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다이어트 후기 알아보자(안보면 손해임ㅋㅋㅋ) 다이어트 후기 오늘은 다이어트 후기에 대해서 알아보려고 한다. 본론으로 들어가기전에, 이런건 어떨까? 알뜰폰 후기 알아보자(안보면 손해임) 알뜰폰 후기 오늘은 알뜰폰 후기에 대해서 알아 verystory12.tistory.com 1. 필라테스 후기출처 : https://theqoo.net/review/1629415772 주 1~2회로 1:1 필라테스 50회 받고 주3회 그룹으로 넘어간지 3개월 된 덬이야! 운동시러덬치고 나름 오래 한 것 같아서 후기 적어보려구 ㅎㅎ 나덬은 올해 들어서면서부터 이제 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼고 아... 결국 운동에 돈을 써야 하는 때가 된 건가........ 하고 태어나 처음으로 운동을 찾기 시작했어. 근데 나덬 : 운동 시러 + 빠른 움직임 시러 + 으쌰으쌰 하는 느낌 시러 = 3진 시러덬 운동을 슉슉 빠르게 하는 것도 싫고 막 으라챠챠!!!! 하는 느낌도 싫으니까 당연히 헬스장 갈 생각은 해본 적도 없음 ㅎ 요가 아니면 필라테스를 가려고 생각하고 있다가 요가가 생각보다 너무...... 하드코어......... 그래서 필라테스로 감 나덬이 처음에 1:1로 필테를 시작한 이유 기구 필테 잘못하다가 다치는 경우 많다고 함! 게다가 처음 학원 등록할 때 쓰는 종이? 그거 자세히 보면 수업 중 부주의로 다친 경우 당사자 책임이다 뭐 이런 말까지 있구 그래서... 그리고 나덬이 워낙 운동을 안해본 덬이니까 조금 비싸더라도 완전 초초초초보자 난이도에서 제대로 배우는 게 낫다고 생각했엉! 1. 필테 초반 가장 애 먹었던 것 : 필테 호흡과 자세 정확도 태어나서 운동에 처음 돈 써보고 학원을 처음 가는 상태였거든. 코어 힘 0이고 필라테스를 처음 해보니까 은근히가 아니고 대놓고 힘들더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 게다가 호흡을 잘 유지하면서 배에 힘도 주면서 동작까지 해야하는데 이걸 하나하나 신경 쓰는 게 너무 어렵더라고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 힘드니까 자세 자꾸 흐트러지고 호흡 내맘대로 쉬고 그러니까 이걸 선생님이 옆에서 계속 나만 보고 잡아줘야 했었어. 그리고 하다가 무릎이 아프다, 손목이 아프다 하면 바로 멈춰서 왜 아픈지 체크하고 동작 바꾸는 것도 필요했음. 2. 1:1 50회 하고 최고 장점 : 말린 어깨와 거북목 교정 효과 나덬이 애초에 머리~배까지는 살이 별로 없는 편이라서 여기는 다이어트 효과 기대가 0이었어. 만약 다이어트 효과를 기대했다면 만족도가 낮았을 거야. 그래서 효과가 만족스러움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리 자꾸 굽는 거랑 라운드숄더 펴는 거 펴지고 팔에 힘 없는 거 조금 생김! 근데 이건 사실 1:1로 50회만 한다고 효과가 뾰로롱~ 나오는 게 아니라 나랑 같이 하던 선생님이 매주 숙제를 줬음. 내가 어디가 안 좋고 어디가 삐뚤어졌는지 선생님이 아시니까 이번 주에는 어깨 펴주는 스트레칭 숙제로 드릴게요, 이번 주는 자기 전에 폼롤러 여기랑 여기랑 꼭 하고 오세요, 이런 식으로 매주 다른 숙제를 주셨음. 3. 기대보다 효과 없는 것 : 다이어트, 특히 하체 나덬이 처음 필테 시작할 때 키빼몸 105였는데 선을 정리하고 싶다 -> 가능 살 빼고 싶다 -> 거어의 불가능 아무리 기구에 무게 실어서 한다고 해도 헬스장에서 하는 덬들처럼 중량 엄청 치는 것 불가능 그렇다고 스피닝마냥 엄청난 유산소 효과가 있는 것도 아니고 사실 필라테스가 기본이 재활운동이니 다이어트 운동으로는 쫌 애매하잖아....? 그래서 살 빼는 목적이 메인이라면 필라테스는 쫌... 아닌 거 같아 솔직히..... 내 주변에서 필테랑 PT 다 해본 사람들은 확실히 PT가 살 잘 빠진다는데 나덬은 헬스장 가는 게 정말 죽어도 싫어서......... 요즘 나덬은 그룹 수업을 아예 주5회 반으로 끊어서 주 3회 나가서 2일은 2시간씩 하고 집에서 아침저녁으로 홈트를 또 하고 있어 ㅎㅎ 사실 나덬처럼 헬스장 죽어도 싫어! 하는 거 아니면 헬스장 가는 게 시간 효율상 나을 듯.... 4. 그룹 수업으로 넘어온 이유 이 학원이 그룹일 경우 그냥 기구 필라테스만 하는 게 아니라 그룹 요가, 발레핏 같은 다양한 프로그램을 하는데 이런 것들 같이 들어야 재밌게 할 수 있을 것 같아서! 기구 운동만 계속 하니까 솔직히 질리는 느낌 쪼끔 있더라구. 그래서 1:1 선생님한테 이제 그룹 하고 싶으면 해도 된다고 허락 받고 옮겼엉 ㅎㅎ 이제 내가 기구별로 어떻게 쓰는 건지 잘 알게 됐고 어지간한 동작도 다 해봤으니까 그룹으로 넘어가도 ㄱㅊㄱㅊ하다고 하셨엉! 그리고 내가 1:1 하던 선생님이 학원 그만둔 이유도 좀 컸음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 하던 선생님은 내 몸에 맞는 자세 엄청 잡아주고 나랑 같이 하던 시간이 거의 고정처럼 있었는데 새로운 선생님은 자기 편한 시간대에 내가 맞춰 오라고 하더라고... 수업 시간에 자꾸 다른 생각 하는 것 같고............ 그래서 새 선생님으로 1:1 5번도 안하고 그룹으로 옮겨탐. 덬들 선생님 꼭 잘 만나.......... 5. 필라테스 해보고 싶은 덬들에게 추천하는 코스 1:1 수업으로 최소 20회~30회까지 해보기 필수! 그 이후 1:1이 너무 좋으면 계속 이어가고, 비용 부담 때문에 그룹 넘어가고 싶으면 넘어가기. 넘어가는 조건 : 선생님이 옆에서 하나하나 안 봐줘도 내가 어떤 동작에서 어떤 느낌으로 해야하는지 인지가 잘 된 상태여야 함! 2. 필라테스 후기출처 : https://theqoo.net/review/619730186 안뇽. 초등학교 고학년때부터 척추측만증이 살짝 있고 어릴 때 5년간 춤을 배웠지만 유연성 테스트하면 마이너스 나올 정도로 최악의 뻣뻣함을 가진 덬이야. 저번에 후기방에 간단한 글썼었는데 댓글이 알려달라는 덬 있길래 오래 한 건 아니지만 후기 한 번 써봐! ▶일단 필라테스 1:1은 개인지도다보니 원하는 목적있으면 그거에 맞춰서 진행해주고, 나같은 경우는 운동을 안하면 살도 안찌는 극마름인지라 체력키우기+라인잡기로 맞춰달라했어. 필라테스가 속근력을 단련하는 운동인지라 막 근육 쩌는 느낌은 안들 수 있어도 속부터 탄탄한 라인이 생긴다구 들었기때문에...ㅋㅋㅋㅋㅋ기대 나름했는데 4개월만에도 나 많이 좋아졌어. ▶장소는 서울 광화문쪽이었고, 처음에 신규 프로모션으로 4회 20만원대로 체험해본 후에 낮시간대 할인 받아서 3개월(주 2회) 백십? 정도에 끊었어. 그리고 운동복은 안다르에서 (아마 할인가격) 3-4만원하는 거 상하의 맞춰서 10만원 안에 해결한 걸로 기억해. 할인 안들어가면 아현, 광화문쪽은 한 달 65-75정도 생각하면 될 거 같더라. 타지역은 아예 찾아보지도 않아서 몰랑. ▶일단 첫주에는 다른 운동이랑 비슷하게 호흡이랑 간단한 자세 경험해보고, 골반 중립, 척추 분절이란 걸 배워. 체험 프로그램 한 두번 들어보면서 제대로 익히는 걸 추천! 나는 춤 배웠어도 되게 몸치인데 이거 집에서도 연습하고 호흡 매일 조금씩 연습했더니 다음 번에 갔을 때 많이 수월하더라. 그리고 기본 동작들을 맛보고나면 매 회 갈 때마다 다른 부위 운동을 했었어. 어느 날은 팔위주, 어느날은 다리 위주. 그렇다고 하나만 집중하는 게 아니었고, 처음 한 달 반동안은 동작 들어가기 전에 누워서 호흡이랑 척추 분절 십분씩 꼭 했던 거 같아. ▶운동 강도는 필라테스 힘들단 말 많이 들었는데 원래 등산도 가끔 하고 집에서 운동을 했어서 그런가, 하면서 땀도 많이 나고 가끔 곡소리도냈지만 집중해서 하다보면 50분이 너무 짧게 느껴져서 부담되지않는 느낌? 그리고 애초에 중량이나 횟수도 쌤이 나에게 맞춰서 천천히 늘려가시니까 따라가는데 큰 무리는 없었어. ▶그리고 마지막으로 4개월동안의 변화! 일단 원래 말라서 쉬웠던 것도 있겠지만 복근 생겼어. 엉덩이도 단단해졌고 허벅지가 탄탄하게 얄쌍해졌어. 아마 실제 둘레는 꽤 늘었을 건데 겉보기엔 날렵해져서 오히려 늘씬한 느낌이 나. 그리고 거북목이 많이 나아져서 늘 움추려있느라 안보였던 쇄골이 보이더라ㅋㅋㅋㅋㅋ 또 나는 여태 바른 자세가 허리 쏙 들어가고 어깨 힘줘서 펴고 턱 살짝 내미는 건 줄 알았는데, 허리는 꺾이면 절대 안되고, 어깨는 힘줘서 세우는 게 아니라 끌어 내려서 펴는 거고, 턱도 너무 빼고 다녔더라고. 그래서 목 뒤가 많이 뭉쳤던 거드라고ㅎ..ㅎ 그리고 무엇보다 집에서 할 때 감이 잘 안잡혔던 플랭크 자세를 잘 잡을 수 있게되서 기뻐...ㅠㅠ 플랭크는 필라테스 시작한지 두 달 다 되어갈 쯤에 처음 배웠었는데, 매 주 코어를 단련했었다보니 알아서 코어 힘들어가는 느낌도 알겠고 골반을 어떻게 평평하게 하는지 알겠어서 운동 효과가 확실히 늘더라..ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 힘들지만 개뿌듯. 정말뿌듯. 지금은 돈때매...ㅠㅠ잠깐 쉬고있는데, 우리 집이 산동네인데 이제 허리 세우고 무릎 쫙피고도 지치지않고 잘 올라가. • 일단 결론은 난 정말 추천해!! 요가 스튜디오에서 하는 단체 필라테스랑 플라잉 요가도 세 달 좀 넘게 해봤는데 얘네는 아무래도 계속해서 나한테 관심을 써주는 것도 아니다보니 1:1의 3분의 1가격이었음에도 생각보다 돈 아까웠어. 눈으로 보고 따라하는 것도 한계가 있고, 그나마 내가 1:1을 했었으니 선생님 말이 이해가 가서 흉내는 어느정도 내지는 느낌...? 초심자에 몸치거나 그러면 힘들겠다..싶었음. 돈부담되는 덬들을 위해 추천하는 방법은 나처럼 1:1 짧은 기간 해보고(2개월 정도?) 그룹 필라테스로 넘어가거나 다른 운동 배워봐도 좋을 거 같아. 아래와 같은 방식을 통해 다이어트 해보는건 어떨까? 3. 필라테스 후기출처 : https://theqoo.net/review/660605789 덬들안뇽! 필라테스를 할까말까 고민하는 덬들에게 도움을 주고자 후기방에 오랜만에 글쓴다!!!! 최대한 길게 쓸게 +_+ 나 이런 장문의 후기글 한번 써보고싶었어 ㅎㅎ 일단 나는 작년 11월부터 시작했고! 아직 30회는아니지만 2번만 더가면 30회 채운다 히히히 하기전에 내 몸상태가 어땠냐면 1. 살면서 운동을 좋아해본적이 없고 운동다녀야지하고 결심을해도 작심삼일... 예전에 피티배운것도 날렸음 ㅠㅠ 못따라가서 (근데이건 선생문제가 큰듯..ㅎ 매번 자존감낮추는말만 해서 상처많이입었어 그뒤로 헬스피티는 쳐다도안봄) 2. 유연성 제로.. 체력 제로...ㅠㅠ 작년에 공부할때 약먹어가면서 공부했어 체력이 너무 딸려서 3. 자세가 너무안좋아서 그런가 골반다틀어져있고 목도 거북목심하고 여름엔 목이너무아파서 물리치료 한달동안 받으러다녔음 ㅠㅠ 3가지 다 통틀어서 한마디로 내 몸상태는 노~답~이라는소리임 ㅇㅇ 여튼 나는 예전부터 나혼자산다에서 필라테스하는거보고 멋있다는생각에 수험생활을 청산하자마자 바로 필라테스를 등록하러갔어 가격은 진짜 손이 덜덜 떨리는 가격이더라고.. 하지만 나는 이대로가다간 내 몸이 망가질껄 예상하고 고민1도안하고 30회를 등록했지! 뭔가 그룹으로 하는곳은 내가 낯가리고 소심하고 운동하는모습 남한테 많이 보여주기싫어서 1:1 전문으로 하는곳으로 갔어! 그리고 이건 잘한선택같음 ㅎㅎ 상담하는데 필라테스하는 목적이 뭐냐구 물어보시더라고ㅋㅋ 나는 체력강화랑 자세교정이 우선이라고했어! 그리고 그거 중점적으로 수업이 진행된다고 알려주드라 (다이어트가 목적이라고하면 진짜 빡세게 해주는듯 ㅋㅋㅋ 체중관리도 해주고..? 하지만 나는 자세교정이 우선이었기 때문에!) 그리고 시작하게되는데.... 서론에 말했듯이 나는 진짜 운동1도못하고.. 체력도안좋고 진짜힘들었어 스트레칭부터 장벽이었다..ㅠㅠ 손이 발에 닿지도 않고 그야말로 뻣뻣... 그리고 되게 쉬워보이는 동작하나하나 할때마다 엌!!! 소리가 났어ㅠㅠ 아직 20대 초반인데도.. 진짜 처음엔 힘들었어ㅠ 코어가 너무 딸려서ㅋㅋ.. 그리고 나는 첫날부터 심한 근육통을 달고살았지... 주로 처음에 뭐배우냐면 가장 중요한 ★호흡★ 부터 배웠어 ㅎㅎ 솔직히 필라테스는 호흡이 대박 중요한듯 ㅇㅇ 그리고 자세교정을 위한 뒷목 근육강화?, 날개뼈강화, 코어강화, 꼬리뼈 말기 이것들을 중점으로 한거같아 자세가 안좋아서 그런지 계속 거북목 되고 어깨에 힘들어가고 난리도 아니었는데 선생님이 처음에는 어깨에 힘빼세요, 턱잡아당기세요 이 말을 엄청 하셨어 처음엔 힘들지만 이거는 좀만 신경쓰면 쉽게쉽게 되더라고! (그리고 턱잡아당기세요는 이중턱하라는말 ㅋㅋㅋ 이중턱해야 거북목 치료가된다네) 그리고 2주지났나? 그때부터는 뭔가 근육통도 사라지고 첫날하는 동작도 가뿐히 되더라? 하지만..그때부터 시작이었찌 코어강화운동이 전보다 빡세지는거야ㅠㅠ 복근운동 엄청났음... 이때부터는 필라테스 하고나면 배가 너무아파서 식욕이 떨어지는? 단계였음 흑흑.. 할때 진짜힘들거든.. 복부만 신경쓰는게아니라 허벅지에도 긴장감줘야하지.. 어깨에 힘풀어야하지.. 가슴은 활짝열어야하지.. 이중턱해야하지.. 호흡해야하지 신경쓸게 너무많아ㅠㅠㅠ 아그래서 필라테스가 진짜 신경쓸게 많구나 싶었어 ㅋㅋㅋㅋ 어려운운동인거같아.. 해도해도 끝이없는...☆ 한달째되서는 복근운동 예전보다는 많이 괜찮아지고! 이제뭐 여러동작을 할수있는?그런상태가 되었어 ㅋㅋㅋ 많이 부족했지만 어설프게라도 따라할수있는? but... 그때 쌤이 내 등쪽이랑 어깨근육?이랑 골반근육을 풀어주시는데 세상에마상에 진짜 ㅋㅋㅋㅋ아파죽겠는거야.. 나 울뻔.. 완전 심각했음.. 와 여기가 지옥이구나 싶었다 무슨상태였냐면 나는 그냥 전신에 근육이 다 뭉쳐있는거같았어ㅠㅠㅠㅠ 딱딱 그자체.. 승모근엔 메추리알 몇개 박혀있고... 그동안 자세가 노답이었어서ㅠㅠ 그과정에서 뭉친거같드라.. 그때부터 쌤이 심각성을 깨닫고 오돌돌한베게?있거든? 그걸로 수업끝나기 20분전부터 계속 풀으라고 하셨어.. 그거할때마다 진짜 아팠어.. 등근육 어깨근육 목근육 골반근육 이거 다 풀어주는데 눈물나올거같았음 너무아파서ㅠㅠㅠ 하지만 뭐어쩌겠음 꾹참고했지.. 고문이 이런느낌인가 싶기도하면서.. 근육풀어줄땐 진짜 눈물나고아픈데 끝나고 집갈때는 시원하드라 ㅋㅋㅋ 그맛에 계속했다..크으으으 그 뒤로는 뭐.. 복근운동도 잘되고! 자세도 좋아지고! 뒷목근육강화되서 이제 거북목도 치료됬따 ㅋㅋㅋㅋㅋ (이거는 근데 선생님이 집에서 뒷목근육강화시키는 운동법 알려주셔서 열심히 따라했고! 집에서 거북목탈피하려고 온갖 신경을 다쓰고있었더니 빠르게 치료된거같아 ㅎㅎ) 스트레칭도 집에서 열심히 늘려주고 그래서그런가 이젠 하면 시원하더라 ㅋㅋ 지금은 두달하고도 조금 지났는데 다음주면 필라테스 마지막이야ㅠㅠ 나도 곧 개강하고.. 지갑의사정도있고 쌤도 사정으로 그만두신다해서 아쉽지만 추가는 안하기루ㅠㅠ.. 하지만 돈이 또생긴다면 방학때 또하고싶다!ㅎㅎ 내가 필라테스를 재밌게 한 이유가 뭐냐면 1. 선생님★★★ 서론에 썼다시피 난 예전에 pt 10회분 해본 경력이있음.. 이분은 진짜 피티하는날마다 내 자존감을 뚝뚝 떨어트리게 만들었음ㅋㅋㅋㅋ 회원님은 왜 못해요? 회원님은 나중에 이동작도 하셔야하는데 이렇게가다간 못해요; 라던지 진짜 본인은 자극되라고 하는말인거같았지만 나한텐 자극은개뿔 그냥 자존감걸레짝으로 만들어놓으셨음 그래서 좀 트라우마가있어서 걱정많이했거든 와근데 필라쌤은..천사야ㅠㅠㅠ "못해도 괜찮아요! 그래도 회원님 이런이런부분은 신경쓰면서 잘하셨어요! 처음에는 다 힘들어요! 와 예전보다 훨씬 나아지셨는데요?ㅎㅎ" 이러셨거든ㅋㅋ 내가 낯을많이 가리는데 낯도금방텄다! 진짜 차홍쌤같으셨음ㅋㅋㅋㅋ 칭찬엄청해주셔서.. 자신감뿜뿜하면서 운동한다 매번 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무조아ㅠㅠ 집에서 간단하게 할수있는 스트레칭동작이나 자세강화? 운동법? 등등 꿀팁 되게 많이 알려주셨음 ㅎㅎ 사적인얘기도 조금씩하고 ㅎㅎㅋㅋ 나랑이젠 장난도 많이치는사이인데ㅠㅠ 이제곧끝이라니 너무아쉬워ㅠㅠㅠ슬푸당.. 2. 기구가 재밌엉... 맞아.. 기구가재밌어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가이상한건진 모르겠는데 뭔가 힘든 놀이기구 타는느낌이야 ㅋㅋㅋㅋ 동작도 정적이지않고 계속 움직이고 그러니까 지루하지가 않아 아근데 기구가 좀 많이 위험해서ㅠㅠ 진짜 신경엄청쓰면서 해야겠더라.. 필라테스 1:1해야하는 이유도 이거인거같음 ㅠㅠ 운동못하시는 분들이 이거 함부로 막 하다가는 백퍼 다칠거같아..ㅠㅠ!! 나도 좀 쫄면서 했거든! 하지만 옆에서 쌤에 계속 봐주시고 그래서 안전하게 운동했당 ㅎㅎ 3. 효과가 너무 잘보였음 지금은 자세고쳐져서 ㅋㅋㅋ 몸이 하나도 뻐근하지가않아.. 그리고 수줍게말해보자면 팔에 라인생겨서 조만간 여름되면 (유지한다는가정하에^^!) 오프숄더 가능해보일정도로.. 나는 다이어트나 근육이 목적이 아니라 그런 뽝!뽝!하는 운동은 별로 안해서 근육의 효과는 별로 없었지만 괜찮아! ㅎㅎ 자세고쳐진거만으로도 너무 감사함 ㅠㅠ 진짜 목적달성해서 너무좋다..ㅎㅎ 아 참 그리고 예전에는 못했던 동작들을 이제는 가뿐히 하니까 그것도 성취감이 오더라 ㅋㅋㅋㅋ 재밌오 이젠 근육풀어도 별로안아프고 시원해 ㅋㅋ진짜 효과 직빵됬다.. 처음한달만 고생하면 되는듯 ㅎㅎ 솔직히 3가지중에서 1번이 젤크다구 생각... 필라쌤잘만나면 된다...ㅇㅇ! 돈하나도 안아까워 진심 ㅋㅋㅋㅋ 방학때 돈벌어서 또하고싶다ㅠㅠ 아니 또할거야ㅠㅠ!! 필라테스 재밋오..최고야.. 혹시 궁금한거..있으면 댓글로 써줘 헤헤헤... 전문가도아니고 잘하는덬도 아니지만 그래도 도움줄수있는 대답은 해주고싶당 ㅇ0ㅇ~! 모두 짱짱최고 필라테스하자~!! 이상 필라테스 후기 끝. |
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