밤낮 몸무게 차이 - bamnaj mommuge chai

아침 저녁 몸무게 차이, 정확한 체중을 재는 방법에 대해 알아봅시다

요즈음 저질체력을 벗어나 체중 감량도 할 겸 다이어트를 하고 있어서

시시때때로 몸무게를 확인하게 되는데요

아침과 저녁에 몸무게를 재면 너무 차이가 많이 나더라고요

아침에 잰 몸무게와 저녁에 잰 몸무게가 차이가 나는 건 왜 그럴까요?

1. 아침 저녁 몸무게 차이

체중은 측정하는 시간과 방법에 따라 차이가 납니다

저녁에 체중을 재면 아침보다 0.5에서 많게는 2kg까지 차이가 나는 경우가 있습니다

그 외에도 하루 동안 섭취한 칼로리나 수면 시간, 소화 등으로

몸무게 차이가 날 수도 있습니다

2. 체중을 제대로 재는 법

정확한 체중을 재려면 아침 공복에 소변을 본 뒤 체중계에 올라가야 합니다

소화기관에 음식물이 거의 없고 수분도 대부분 소실되어

자신의 정확한 체중에 가장 가깝기 때문입니다

체중을 잴 때는 매일 같은 시간 같은 체중계로 동일한 조건을 갖춘 후에,

측정하는 것이 가장 좋습니다

옷을 벗고 올라가는 것이 가장 좋지만 그러기는 쉽지 않기 때문에

동일한 옷을 입고 신발을 신고 재는 것이 좋습니다

체중계 사용 시 기울기에 따라 무게가 달라지기 때문에

푹신한 곳이나 울퉁불퉁한 곳에 올려놓고 측정하면

체중이 많이 나가거나 부정확한 측정값이 나올 수 있습니다

그러니 반드시 평평하고 딱딱한 바닥 위에 두어야 합니다

또 한 가지 중요한 것은 매일매일 데이터를 모아야 한다는 점!

일정 기간에 걸친 체중 변화의 추세를 보는 것이 필요합니다

하루하루 먹은 양이나 활동에 따라 몸무게 차이가 달라지기 때문에

몇 주에서 몇 달 정도 수치를 기록해 두고 체중 변화를 살핀다면

체중 감량에 성공할 가능성이 높습니다

아침과 저녁 몸무게 차이에 대해서 너무 스트레스받지 마시고

아침에 잰 몸무게로 매일매일 비교해 보시길 바랍니다

운동과 식단 조절로 건강한 다이어트 함께해요!

게시물ID : diet_62095짧은주소 복사하기
작성자 : 하루네번1

안녕하세요, 저는 태어나서 말라본적이없던. 항상 과체중/경도비만 이었던 고1입니다.

중3때까진 74 72를 왔다갔다하는 비만이었습니다. 뱃살도좀 많았고.. 체력은 남들보다 좋은편이었고요

근데 고1이 되서 남녀공학에왔습니다. 처음엔 이런거에 신경을 안썼어요. 저희 학교가 급식이 맛이없어서 잘안먹다보니

몸무게가 야금야금빠지기시작했습니다. 60kg대를 초딩때이후로 처음찍어봤으니까요.

이러니까 좀더 의식하게되면서 빼기시작했습니다.

그리고 현재, 176에 58kg를 달성했습니다.

운동? 운동은 별로 안합니다. 버피 100개, 스쿼트 50개/와이드스쿼트50개/런지50개 돌아가면서 하고있구 항상 열심히 걸어다닙니다.

아침은 학교다닐땐 먹지만 (간단한 빵,계란,시리얼등) 주말엔 아점, 점저로 두번만 먹고 간식은 최대한 자제했습니다.

질문 드릴게요.. ㅠ

Q1. 다이어트를 하긴했습니다. 전체적으로 살이빠지고 그랬는데..

얼굴색이 죽었다는 소리를 매일 듣고, 손발에 항상 열이있고 따뜻했는데 최근 너무나도 시리고 베일거같습니다.

배변은 1주일에한두번 정도 하는거같고요.. 조금만 움직여도 피로감이듭니다.

이게 다이어트의 부작용인지좀 알고싶고요.

Q2. 문제는 좀 먹고다니란 소리를 들어도 제가 그걸 용납못합니다. 두유 하나먹는데도 1시간씩 고민을하고, 아이스크림 하나먹을때도 칼로리를 다따지고. 친구들과 치킨을 먹을때도 제일 작은조각 두세조각 먹고끝. 밥은 3/2그릇 정도만 매일먹고, 합니다... 정신적으로 너무 힘듭니다

스트레스를 풀만한 방도가있을까요..

Q3. 저는 하루에 밤낮으로 체중이 0.6, 0.7kg정도 차이납니다. 1시간마다 체중을 재는데 이게 엄청난 스트레스입니다.

0.1kg늘어날때마다 정말 세상이 무너지는듯한 기분이 들정도로 심각합니다.

0.6kg 0.7kg 느는게 정상인가요 ㅠㅠ? 저는 되게 많이는다고 생각하거든요

Q4. 더빼면 정말 생명에 지장을 줄거같습니다. 체중을 유지하는 방법이있을까요.. ㅠ

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밤낮으로 원래 1.5kg정도는차이남

씹돼지(211.117) 2014.04.09 19:54:08

조회 390 추천 0 댓글 3

대소변무게도있꼬 밥무게도있고 2kg정도까지차이남 밥먹고난후에 바로재면..

그니까 정확히잴라면 가급적 일어나자마자 소변보고 재는게가장나음

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