하루에 스쿼트 200개 - halue seukwoteu 200gae

스타이너

IP 110.♡.46.248

16-06-06 2016-06-06 12:08:01 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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힙업을 원하신다면 런지를 함께해주시는 것도 좋아요

올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 12:15:39 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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IP 101.♡.140.145

16-06-06 2016-06-06 12:08:49 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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무릎조심하세요. 무리해서 하다가 무릎나가서 두달 고생했습니다.

올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 12:16:10 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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evan님// 네 가끔 무릎도 아플랑 합니다 ㅜㅜ

Lipp

IP 222.♡.30.202

16-06-06 2016-06-06 12:08:58 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 12:16:40 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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Lipp님// 중요하긴한데 허벅지만 굵어질까봐요 ㅜㅡ

Superset

IP 211.♡.157.59

16-06-06 2016-06-06 17:27:09 / 수정일: 2017-04-30 23:09:23

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올립으님
맨몸으로 하시는데 허벅지 굵어질 걱정 안하셔도 됩니다~
#CLiOS

인터오아시스

IP 61.♡.12.183

16-06-06 2016-06-06 12:09:01 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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크헉... 하루에 200개라니.. 가능한가요? 무게를 몇 치시길래?!

wingedboy

IP 183.♡.201.23

16-06-06 2016-06-06 12:12:13 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 12:17:24 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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가시밭길님// 네 맨몸입니다 트레이너가 아직은 뭘 못들게 하네요ㅎㅎㅎ

IP 223.♡.164.43

16-06-06 2016-06-06 12:10:12 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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케틀벨 해보세요 은근 재밌습니다
이마트에서도 팝니다~

올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 12:18:33 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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송지호님// 헬스클럽이라 바로 하면 되는데 스쿼트하고나면 힘들어서 다른걸 못하겠어요ㅜㅡ

포메라

IP 39.♡.245.10

16-06-06 2016-06-06 12:11:08 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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힙업은 스쿼트할 때 확 더 낮추면서 런지(발음이 맞는지모르겠습니다)를 동반하는게 효과가 크더라구요.

올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 12:19:20 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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포메라님// 무릎 아플까봐 아직은 살살 하고 있습니다 앞으로 그렇게 해볼께요 !!

enterprise

IP 39.♡.51.123

16-06-06 2016-06-06 12:11:29 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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허벅지=정력 이란 말이 있더군요. 여러모로(?) 좋을 겁니다

올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 12:19:46 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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enterprise님// 막상 요즘 쓸 일이 ....

알콜중독헬창

IP 123.♡.171.68

16-06-06 2016-06-06 12:12:02 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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고중량 저반복으로 하십셔! 남자는 두께입니다!

Ruccin

IP 119.♡.243.169

16-06-06 2016-06-06 12:13:46 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 12:20:07 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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gar201

IP 175.♡.15.32

16-06-06 2016-06-06 12:15:31 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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체중두배까진 그래도 열심히하면 올라요
#CLiOS

올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 12:21:29 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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gar201님// 20대 까진 70-80까진 잘했는데
이제 반도 힘들어요 맨몸부터 다시 올릴라구요

노루노루

IP 211.♡.44.64

16-06-06 2016-06-06 12:25:29 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 13:27:18 / 수정일: 2017-04-30 23:09:21

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노루노루님// 런지가 상각보다 자세가 안나와서 힘들더군요 좋은거 같긴한데 자세잡기가 생각보다 힘들어요 ㅜㅡ

kepran

IP 220.♡.105.41

16-06-06 2016-06-06 12:26:10 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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스쿼트 하다가 무릎 연골 다쳐서 고생했던 1인 입니다. 트레이너가 자세 좋다고 했는데도 다치더군요. 의사 말로는 트레이너들 말 너무 믿지 말래요. 사람마다 관절 각도가 다르기 때문에 일률적인 자세로는 부상당하는 사람이 나올 수 밖에 없다고 하더군요.

올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 13:28:07 / 수정일: 2017-04-30 23:09:21

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니스로엘드님// 일단은 무릎 안아픈 자세로 찾아가고 있습니다 감사합니다!

masterz1

IP 175.♡.15.96

16-06-06 2016-06-06 12:29:40 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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자세가 안좋으니까 무릎이나 허리가 다치는 거죠... 운동좀 하시는 분들은 중량 욕심내다가요. 정확한 자세는 다칠 위험이 전혀 없습니다~
스쿼트 자세 생각보다 어려워요. 등,복압도 관련 있고요. 그만큼 좋은 운동이라는 소리죠
from CV

올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 13:29:13 / 수정일: 2017-04-30 23:09:21

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masterz1님// 좀 하다보면 자꾸 자세가 틀어져서 늘 생각하면서 하고 있어요 !!

노피곰머리곰

IP 223.♡.234.36

16-06-06 2016-06-06 12:31:14 / 수정일: 2017-04-30 23:09:20

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여친 분이 아마 처진 엉덩이 때문에 시킨 건 아닐 겁니다. 스쿼트는 누이 좋고 매부 좋은 거죠.

올립으

IP 180.♡.141.22

16-06-06 2016-06-06 13:29:36 / 수정일: 2017-04-30 23:09:21

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노피곰머리곰님// 아..................그런...