담 걸렸을 때 증상 - dam geollyeoss-eul ttae jeungsang

건강상식

담걸렸을때, 담 증상, 담이 걸리는 이유, 담 푸는법

담걸렸을때, 담 증상, 담이 걸리는 이유, 담 푸는법

누구나 한번쯤 걸려본것, 갑자기 걸리는것, 바로 '담'이죠.

운동을 하거나 잠을 자고 일어났을때, 또는 어떤행동을 했을때 갑자기 한 부위가 쑤시고 아픈적이 있지요~

흔히 이것을 '담걸렸다'고 하죠~

담에 걸리면 불편하더라도 그냥 방치하고 넘기는 경우가 많은데요,

오래 방치하게 되면 평생 지병이 될 수도 있답니다.

즉 어느 한 부위가 아픈데 대수롭지않게 생각하고 그냥 넘겼을 경우

똑같은 부위가 가끔 한번씩 아파오게 되는 증상을 평생 겪어야 하는거죠..

'담'이란

우리몸 206개 뼈에 650개의 근육이 붙어있고~ 근육과 뼈는 4백여 개의 인대가 연결하고 있다해요.

흔히 '담 들었다'는 것은 근육과 인대에 염증이 생긴것, 근육이 뭉친것을 말하지요.

'담'을 또다른 말로 근육통이라고 하구요

다양한 질병이나 장애에서 나타날 수 있는 하나의 증상으로, 전신의 근육 어느 곳에서나 나타날 수 있답니다.

담 증상

 

신체 어느 한 부위가 땡기고 결리는 증상이랍니다.

목, 어깨, 등 어떤 부위가 뻐근하고~ 조금만 움직여도 통증이 느껴지지요.

그리고 아파서 만져보았을때 '여기가 아픈것 같기도~ 바로 옆이 아픈것 같기도~' 한 증상이랍니다.

쑤시거나 찌르는 듯한 느낌이나 통증이 만질때마다 여기저기로 돌아다니는듯하지요.

엑스레이를 찍어보아도 담 일 경우 이상이 나타나지 않아 주로 방치하게 되는 경우가 대부분이지요.

그리고 심하게 아팠다가 또 시간이 지나면 다시 나아지기 때문에 관리도 하지 않고

그냥 대수롭지 않게 넘겨버리는 경우가 많구요.

그러나 그런 아팠다 나아졌다 하는 증상이 평생을 갈 수도 있다는 사실.

미리 관리를 하였으면 나아졌을텐데 그렇지 못해서 평생 안고살아야 하는 경우가 생긴답니다.

담이 걸리는 이유

 

담이 걸리는 가장 큰 이유가 운동부족으로 인한 근육의 힘이 떨어졌을때 잘 나타나지요.

또는 잘못된 자세로 잠을 자거나, 오래 같은 자세로 일을 하는경우, 갑자기 힘을 주어 근육이 긴장할 경우 나타난답니다.

주로 어깨쪽에 잘 걸리는 담의 경우는 스트레스가 주된 원인이 되기도 하구요~

허리쪽의 경우는 수그렸다가 일어설때 또는 앉은자세가 바르지 않을때, 너무오래 가만히 서있을때 나타나기도 한답니다.

어깨나 허리는 일상생활 중에서도 가장 많이 사용하고, 지속적으로 수축하고 있는 경우가 많기

때문에 담이 제일 잘 걸리는 부위죠.

에 담이 걸리는 이유중엔 오래하는 업무 또는 게임, 모바일 게임이 요즘들어 큰 원인이 되고 있다 하구요.

모바일 게임에 경우는 고개를 숙이고, 어깨를 웅크린 자세를 취하고 게임을 하며 긴장된 상태로 있는 경우가 많기때문에

목 뿐 아니라 어깨, 허리에도 담이 걸리고 큰 무리가 갈 수 있답니다.

거의 근육이 약해서 담에 쉽게 걸린다고 보시면 될듯해요.

그리고 비만인 경우, 늘어진 살들의 근력이 약해서 담에 더 자주 걸린답니다.

요약

1. 운동부족

2. 잘못된 자세로 잠자기

3. 컴퓨터사용 및 모바일게임을 같은 자세로 오래할 경우

4. 갑자기 긴장할 경우

5. 스트레스

6. 앉았다 일어설때 등

담 걸렸을때 담 푸는법

 

1. 휴식

목에 담이 걸리든, 등에 담이걸리든 상관없이 처음에 담이 딱 걸렸을때 제일 좋은 방법은

적어도 1주일 이상은 담이 걸린 부위를 사용하지 않고 안정을 취하도록 해야 한답니다

2. 찜질

담 걸렸다면 반식욕을 하거나, 따뜻한 찜질이나 목욕으로 근육을 풀어주세요.

또는 담이 걸린 그 부위만 따뜻한 수건이나 찜질팩을 올려두어 풀어주면 되겠지

3. 마사지

그리고 마사지도 효과가 있긴 한데요~ 마사지의 경우는 일시적으로 근육을 완화시켜 통증완화에는 도움이 되나,

근본적인 치료효과는 없답니다.

그리고 잘못된 방법으로 마사지 하거나, 너무 강하게 하였을 경우 멍이 들수도 있고, 오히려 근육통을 악화 시킬 수 있으므로

전문가가 아니라면 되도록 마사지는 크게 권하고 싶지는 않아요.

4. 근육운동

무엇보다 중요한것이 평소 근육을 강화시키는 운동을 해주는 것이 가장 좋구요~

간단한 스트레칭이나 가병운 운동으로 평소 뭉쳐진 근육을 풀어주고 젖산이

축적되는 것을 방지하여 담을 예방하는 것도 좋답니다.

그리고 추운날씨에는 충분한 스트레칭을 한 후 운동을 해야 담 걸리는 것을 막을 수 있답니다.

5. 병원진료

지속적으로 담이 잘 걸리고, 한번 걸린 담이 마사지나 휴식으로도 풀어지지 않다면 지체말고 병원진료를 받아보는 것이 좋답니다.

혹여나 담이 아닐경우도 있고~ 다른이상이 있을 수도 있으므로 방치하지 말고 병원진료 받아보시고 치료하는 것이 좋아요.

6. 약 복용

그리고 병원진료 후 처방받은 약은 꼭 드시구요~

대부분 담에 걸렸을때 병원에서 처방해주는 약을 진통제라고 생각하고 잘 드시지 않는 분들이 계시는데요~

그 약에는 염증을 가라앉혀 이차적으로 근육, 인대가 손상되는 걸 막아주는 역할도 하기 때문에 복용해야 한답니다.

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2016/03/17 14:55

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