밸런스 보드 나무위키 - baelleonseu bodeu namuwiki

밸런스[1] 보드는 레크리에이션, 밸런스 트레이닝, 운동 트레이닝, 두뇌 발달, 치료, 음악 트레이닝 및 다른 종류의 자기 계발을 위해 서커스 기술로 사용되는 장치이다.

이것은 사용자가 주로 서 있는 시쏘와 비슷한 레버로, 보통 왼쪽과 오른쪽 발이 보드의 양 끝에 있다.사용자의 몸은 보드의 가장자리가 땅에 닿지 않도록 하고 보드에서 떨어지지 않도록 균형을 유지해야 합니다.

다섯 가지 기본적인 유형의 대차대조표와 그 하위 유형별로 다른 과제가 제시된다.그 중 일부는 3세나 노인들이 성공적으로 시도할 수 있고, 일부는 가파르고 속도가 빠르기 때문에 프로 선수들에게 어렵고 위험하다.

설계에서 5가지 유형(및 그 하위 유형)을 구별하는 것은 각 기판이 회전 및/또는 흔들리는 3차원 공간의 수 및 크기, 그리고 그 지점은 기판과 지면과 얼마나 자유롭게 접촉하는가 하는 것입니다.

용도 및 사용자

1953년 스탠리 워시번 주니어는 레크리에이션을 위한 목적으로 밸런스 보드에 대한 특허를 신청했다.[2] 이 보드들은 비수기나 자연 조건이 좋지 않을 때 스키어와 서퍼들에게 그들의 균형 기술을 연습하기 위해 빠르게 인기를 끌었다.밸런스 보드는 여기에 열거된 스포츠와 격투기 훈련, 체력 및 비운동 목적으로 사용되게 된 장치입니다.

그것은 균형, 운동 협응 기술, 체중 분배 및 핵심 힘을 발달시키고, 사람들이 노년에 도달하기 전후에[3], 위험한 넘어짐을 방지하고, 스포츠 부상[5],[4] [6][7]특히 발목과 무릎의 부상을 예방하고, 신체의 여러 부분에[8] 부상을 입은 후의 재활을 위해 사용됩니다.

운동 기원을 넘어선 밸런스 보드. 몸의 균형은 더, 그에 따라 그 효율성 증진, 발달 장애로 인해 아이들이 감각 통합 그리고 인식 기술을 개발하는 brain[9]의 좌측과 우측 대뇌 반구도 서로 의사 소통을 할 수 있는 신경 네트워크를 확장시키는 댄서들 가볍기에 대해 흔해 졌다응r 발; 가수들에게 [10][11]공기 흐름을 조절하기 위한 최적의 자세를 가르친다; 음악가들에게 악기를 [12]잡는 법을 가르친다; 작가의 막힘과 다른 창조성의 억제자들을 떨쳐낸다; 요가의 부속물로서 그리고 요가의 한 형태로서, 전체적인 건강, 자기관리와 평온을 기른다.

밸런스 보드를 레크리에이션 목적으로 사용하는 사람도 있어, 이 기기가 주는 도전을 즐기고 있습니다.

서커스 기술

밸런스 보드는 레크리에이션과 공연을 위한 서커스 기술로 사용됩니다.많은 서커스 공연자들은 밸런스 보드를 롤라 볼라라고 부른다.롤라볼라를 이용한 능숙하고 극적인 균형 동작은 프리랜서 서커스 기술자들뿐만 아니라 전통적인 서커스의 서커스 연주자들에 의해 공연된다.퍼포먼스는 1개의 롤라볼라 또는 여러 롤라볼라로 이루어진 스택을 사용하여 도전성과 비주얼을 향상시킬 수 있습니다.몇몇 서커스 공연자들은 또한 롤라 볼라의 사용을 저글링이나 평형술과 같은 다른 서커스 기술과 결합하여 다른 시각적인 볼거리를 보여준다.

구조.

사용자는 불안정한 접지 부재인 지점 위에 있는 보드 또는 다른 플랫폼 위에 서 있습니다.대부분의 모델의 지점 높이는 3인치에서 6인치 사이이다(즉, 지점 꼭대기는 지면 위의 거리이다).지점은 불안정하기 때문에 사용자는 보드가 땅에 닿지 않도록 균형을 유지하고 조정해야 합니다.

그러므로, 타는 사람을 자극하여, 운동은 몸의(발가락, 발바닥, 발목, 무릎, 엉덩이, 어깨, 팔과 목)의 균형을 맞추는 행위를 구현하는는 균형 감각을 만들어 낸 부분 몸과 뇌의 부분을 가르치고 기술자(내면의 귀, 소뇌, 체성감관과 눈)의 균형을 맞추는 행동의 구현입니다.[표창 필요한]

보드가 이동할 수 있는 이동도(슬라이드, 회전, 틸트, 롤링 등)와 보드의 속도는 모델의 종류와 서브타입에 따라 달라집니다.지점의 모양과 크기에 따라, 보드에 장착되지 않은 경우, 그 방법에 따라 달라집니다.보드(있는 경우)에 의해 구속됩니다.속도가 빨라지고 한 모델 또는 다른 모델이 이동할 수 있는 각 추가 이동 정도에 따라 보드의 제어력을 상실하지 않도록 해야 하기 때문에 탑승자는 [citation needed]넘어지지 않도록 상당한 기술을 연습해야 합니다.

로커보드 및 워블보드에서 지점은 보드에 부착됩니다.로커 롤러 보드 및 구면 및 링 보드에서 지점은 보드와는 별개의 부품입니다.구면 및 링 보드에서 지점(팽창식 또는 솔리드 볼)은 보드 밑면의 링에 의해 구속됩니다.일부 로커 롤러 보드에서는 지점(원통 또는 주로 실린더)이 보드에 의해 구속되지 않으며(마찰에 의해 구속되지 않음), 대부분의 로커 롤러에서 실린더는 아래에 설명된 5가지 방법(각 유형의 로커 롤러에서 이러한 방법의 다른 수 및 조합) 중 하나로 보드에 의해 구속됩니다.로커 롤러 보드" 섹션.[citation needed]

특정 근육과 기술을 연습하기 위해 서 있는 자세 이외의 자세도 사용됩니다.아래 "적성 연습" 제목 아래를 참조하십시오.

더 나은 풋 트랙션을 위해 대부분의 보드의 스탠드온 표면은 매끄러운 질감으로 제조됩니다. 플라스틱 모델, 성형 모델, 목제 모델, 그립 테이프 또는 고무 모델입니다.발 밑이나 신발 밑의 매끄러운 표면은 사용자가 밸런스 보드에서 미끄러져 떨어질 수 있습니다.

흔들림 보드는 일반적으로 [citation needed]플라스틱으로 만들어진 유일한 유형의 밸런스 보드입니다.폭보다 크지 않기 때문에 다른 밸런스 [citation needed]보드처럼 견고하고 휘어지지 않습니다.

종류들

미국 시장에는 100개 이상의 밸런스 보드가 있다.각각 약 15종류의 밸런스 보드 중 하나의 버전입니다.이들 모델과 유형은 2개의 바이너리 파라미터에 따라 5개의 기본적인 밸런스보드 타입 중 하나로 분류할 수 있습니다.즉, 포인트가 보드에 부착되어 있는지 여부, 보드가 반대되는 2개의 방향(좌우 또는 전후좌우)으로만 기울어져 있는지 여부 또는 모든 방향(360도)입니다.

자세한 내용은 다음과 같습니다.

즉, 다음과 같습니다.

• 로커 롤러 보드는 포인트가 별도인 로커 보드입니다.
• 구와 링 보드는 지점은 별매인 흔들림 보드입니다.
• 워블 보드는 360도 기울어진 로커 보드입니다.
• 구면 앤 링 보드는 360도 기울어진 로커 롤러 보드입니다.
• 스프링 보드는 360도 경사진 압축 스프링 위에 놓입니다.

그 다섯 가지 유추는 정확한 [citation needed]정의가 아니다.모델 구조의 [original research?]일부 세부 사항을 무시합니다.

로커

로커 보드는 가장 기본적이고 덜 어려운 유형의 밸런스 보드입니다.이것은 보드 밑면에 지름이 부착된 평평한 보드입니다.일부 모델에서는 지점은 보드 길이에 수직이며, 다른 모델에서는 지점은 서로 평행하고 보드 길이에 평행한 두 개의 로커로, 하나는 보드 위에 서 있는 사람 앞에, 다른 하나는 뒤에 있습니다.지점과 접하는 가장자리는 대부분의 모델에서 굽어 있으며 일부 모델에서는 평평합니다.

한쪽 발을 보드의 양 끝에 놓고 밸런스 포인트를 찾을 때까지 좌우로 기울인 후 보드를 정지 상태로 유지하거나 흔들기를 계속할 수 있습니다.

로커 보드는 세로 축에 대한 부분 회전, 즉 뱅킹(좌우 틸팅) 등 한 가지 정도의 움직임만 제공합니다.

대부분의 로커 보드는 장난감이나 체육용품 제조업체에 의해 만들어진다.

로커롤러

로커-롤러 보드는 로커 보드에 불안정성을 더하여 로커 보드보다 탑승자에게 훨씬 더 도전적인 역할을 합니다.로커롤러 보드는 고정된 피벗이 아니라 원통형 롤러 위에 놓입니다. 이 지점은 지면과 보드에 대해 움직이는 바퀴입니다.보드의 피벗 지점은 실린더가 아래에서 롤링할 때 앞뒤로 이동합니다.거의 모든 모델에서 휠/롤러의 평평한 두 끝은 보드 폭만큼 서로 떨어져 있습니다.대부분의 모델에서 롤러의 축은 보드 길이에 수직입니다.따라서 탑승자의 무게가 롤러 위로 이동함에 따라 보드는 좌우로 기울어지며 옆으로 미끄러집니다.롤러를 보드 길이에 평행한 축으로 배치할 수 있는 모델에서는 보드가 미끄러져 앞과 뒤로 기울어집니다(라이더의 발이 그에 따라 방향을 잡은 경우).

롤러 형태는 모델에 따라 다르다.어떤 것은 원통형이고 어떤 것은 양끝을 향해 가늘어지는 원통형이다.그 테이퍼링으로 라이더의 교묘한 동작이 가능하게 됩니다.롤러와 로커 인터페이스가 어떻게 다를 수 있는지.롤러에는 롤러가 로커와 정렬되도록 하고 로커가 롤러를 따라 미끄러지지 않도록 하기 위해 보드에 가이드를 장착하기 위한 홈이 있을 수 있습니다.로커 끝에는 로커가 롤러에서 떨어지지 않도록 가드 레일이 있을 수 있습니다.

거의 모든 로커롤러의 롤러 직경은 가장 넓은 부분의 3.5인치에서 6인치 사이입니다.서커스 공연자들이 사용하는 롤라의 롤라는 보통 직경 7인치에서 9인치 사이이다.

흔들리다

표준 워블 보드의 지점과 달리 포인트가 고정 베이스에 연결된 오버사이즈 워블 보드의 비디오

거의 모든 워블 보드의 지점은 반구형 또는 더 작은 구형 캡(또는 그와 비슷한 모양)으로, 평평한 면이 보드 밑면의 중앙에 부착되어 있습니다.이것에 의해, 보드는 360도로 모든 방향으로 회전할 수 있습니다.흔들리는 보드 위에 서는 것은 오직 두 방향으로만 기울어지는 보드 위에 서서 운동하지 않는 근육을 운동시킨다.거의 모든 모델에서 보드의 길이와 폭은 거의 동일하며, 원은 일반적인 형태입니다.

워블 보드는 아동 발달, 체육관, 스포츠 훈련, 발목과 무릎 부상 예방, 발목 재활, 무릎과 엉덩이 부상 및 물리 치료 등에 널리 사용된다.

워블 보드의 기본 용도는 보드의 가장자리가 땅에 닿을 정도로 기울어지지 않고 두 발로 서서 어느 방향으로든 기울이는 것입니다.다른 일반적인 운동으로는 스쿼트, 다른 한 발을 땅에 붙이지 않고 보드 위에 서 있는 것, 팔굽혀펴기(무릎이나 발가락만 땅에 대고 엎드린 상태에서 손으로 보드 위를 누르는 것), 그리고 윗몸일으키기가 있다.어떤 운동도 사람의 몸무게가 흔들리는 보드 위에 있을 때 바닥과 같은 안정되고 평평한 받침대에 의해 지탱될 때보다 훨씬 더 많은 일을 한다.

흔들리는 동안 추가적인 근육 운동을 위해, 일부 모델에는 신축성 있는 스트레칭 밴드가 부착될 수 있습니다: 각 손은 밴드 끝 중 하나를 끌어올립니다.밴드의 양끝은 보드의 테두리 부근에 있는 2개의 마주보는 구멍에 끼워져 있어 빠르게 탈착할 수 있습니다.

워블 보드는 수직축에 대한 완전한 회전(요잉, 즉 비틀림), 가로/가로축에 대한 부분 회전(피칭, 즉 뒤로 기울기) 및 세로축에 대한 부분 회전(즉 뱅킹, 즉 왼쪽-오른쪽 기울기)을 제공한다.고정 베이스가 있는 소수의 워블 보드를 제외하고 지지 표면을 가로질러 추가 이동, 변환(즉, 슬라이딩 또는 미끄러짐, 일반적으로 의도하지 않고 바람직하지 않음)이 가능합니다.슬라이딩은 로커 롤러 보드 및 구면 앤 링 보드의 경우보다 훨씬 덜 자주 발생하며 일반적으로 짧은 거리에 걸쳐 발생합니다.

대부분의 흔들림 보드는 플라스틱으로 만들어졌다.나무 모형은 플라스틱 모형보다 체육관과 같은 장시간 사용에도 견딜 수 있습니다.일부 플라스틱 모델은 다른 모델보다 내구성이 더 우수합니다.

워블 보드는 체육관, 스포츠, 물리치료기 제조사에 의해 만들어진다.

구와 고리

팽창 가능한 고무공(농구공 등) 또는 고체 폴리우레탄 공 중 어느 한쪽인 구체가 기판이 평형을 이루는 지점이며, 지점은 가드레일 또는 하부의 링에 의해 기판 아래에 유지된다.체중을 보드 전체에 재배포함으로써, 선수는 보드를 좌우, 앞뒤, 비틀림, 대각선, 전체 회전 또는 이러한 움직임의 조합 등 모든 방향으로 움직일 수 있다.기수는 올리라고 불리는 고급 기술을 통해 보드를 수직으로 움직일 수 있습니다.또한 어떤 방향으로든 기울일 수 있고 완전히 회전할 수 있습니다.구면 및 링 보드는 모든 유형의 밸런스 보드를 가장 자유롭게 이동할 수 있으며, 가로 방향(즉, 가로 방향)과 세로 방향 모두에서 모든 축(요잉, 피칭 및 뱅킹) 및 변환(즉, 슬라이딩)에 대한 회전이 가능합니다.워블보드와 마찬가지로 한쪽 축(두 방향 반대)만 기울이는 보드를 사용해 운동하지 않는 근육을 동시에 운동시킨다.

구와 링 보드를 균형 잡거나 탈 때, 난이도와 승차 속도(승자가 공에서 보드를 얼마나 빨리 움직일 수 있는지)는 다음과 같이 결정된다.

수생

이것들은 수중 균형판입니다.그것들은 물리 치료를 위해 개발되었고 레크리에이션에도 사용된다.비수성 요법에 비해 수생 요법의 일반적인 이점(체중의 육포 저항 대신 물의 부드러운 저항 사용 및 과도한 무게로 부상 관절에 부담을 주지 않음) 외에, 수생 밸런스 보드는 비수성 요법에 비해 특정한 이점이 있다.보드에서 미끄러져 바닥으로 추락하는 환자를 구할 수 있는 atic 밸런스 보드.수중 밸런스 보드에서 미끄러지는 것은 사용자가 물속에서 숨을 들이마시는 것을 피하고 물을 밟는 방법을 알고 있다면 안전하다.

Theraquatics Australia는 세 가지 모델을 생산합니다.Theraquatics Balance Board는 사용자가 일어서거나 무릎을 꿇거나 앉는 V자 모양의 로커 보드입니다.원더 보드는 사용자가 무릎을 꿇거나 앉는 V자 모양의 로커 보드이다.아쿠아핏 밸런스 보드(Aquafit Balance Board)는 흔들림 보드입니다.그 구멍은 물을 채워주어 중성 부력을 갖게 한다(즉, 스스로 가라앉거나 수면 위로 떠오르지 않음). 그래서 이 흔들리는 보드가 더 부력을 받을 때보다 제어하기 쉽고 안전하다.Theraquatics Australia가 밸런스 보드라고 부르는 두 가지 제품인 Star Balance Board와 Straps가 있는 Theraquatics Balance Board는 균형 기술을 연습하는 데 사용할 수 있지만 익숙한 용어로 밸런스 보드는 아닙니다.

Wii

Wii Balance Board는 이 기사에서 설명한 바와 같이 흔들림이 아니라 사용자의 균형 중심을 추적하는 전자 보드입니다.이것은 닌텐도 Wii 게임 콘솔과 Wii Fit과 같은 호환 어플리케이션의 액세서리로 사용됩니다.

심리적 측면

밸런스 보드를 적절히 사용하는 것은 신체적 기술과 사용자의 균형 감각을 모두 테스트하는 것입니다.

밸런스 보드 사용자가 자주 경험하는 또 다른 감각은 추락감이다.이는 실제 낙하와는 별도로 너무 멀리 또는 너무 빠르게 기울어져 급격한 가속 중에 자주 발생합니다.넘어질 것 같은 느낌은 안정된 표면에서는 유용하지만 균형을 잡기 위해 팔을 앞으로 던지거나, 반대쪽 다리로 무게를 급격히 옮겨 반대 방향으로 넘어뜨리는 것과 같은 역효과를 낼 수 있다는 두려움을 불러일으킬 수 있고 반사를 일으킬 수 있습니다.

부상의 위험과 예방

밸런스 보드에서 떨어지면 뼈가 부러지고, 관절을 삐고, 힘줄, 인대, 연골이 찢어질 수 있습니다.이러한 위험은 공간을 준비하고 보호 장비를 착용하며 제조업체의 다른 안전 권장 사항을 준수함으로써 줄일 수 있습니다.

추락을 예측하고 탑승자가 떨어질 수 있는 주변 물체를 제거하고 표면이 부드러운지 확인함으로써 위험을 낮출 수 있습니다.

중요한 보호 장구는 관절, 머리 및 얼굴을 보호하고, 그렇지 않으면 추락 시 충격이나 긁힘으로부터 보호하는 장비입니다.무게는 추락을 더 악화시키거나 추락으로부터 보호하기에 부적합한 형상이 될 수 있고 충돌 시 목에 눌릴 수 있으므로 헬멧을 선택할 때 주의해야 한다.

저울판 위에 서 있는 것은 어지럽기 쉽거나 피로하거나 알코올이나 다른 약물에 취해 균형을 잃은 사람에게 매우 위험하다.

레퍼런스

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2. ^ US 2764411, Stanley, Washburn Jr., "Roller board device", 1956년 9월 25일 발행
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11. ^ Dayme, Meribeth (2004). Dynamics of the Singing Voice (4th ed.). Springer. pp. 24–9. ISBN 3-211-82985-7.
12. ^ Dent, Sue (Spring 2003). "The Voice and Body Centre". The Note. 23.

외부 링크

• 흔들림, 흔들림 및 롤링 보드의 밸런스 가이드