이 글을 쓴 이유는 본인이 이 호흡법을 통해서, 담배끊기, 겨울에 찬물 목욕하기 등 많은 도움을 받았고, 여러 안좋은 상황 때문에 발생한 스트레스를 효과적으로 통제 할 수 있었다. 이 호흡법의 내용이 담긴 영상과, 글을 다시 보면서, 복습하려는 목적으로, 퍼다 옮기는 글을 쓰게 됐다. 일베 눈팅만 하다가 처음 가입하고, 가장 먼저 쓰고 싶었던 글이었다. 아이스맨이라는 별명을 가진 남자 윔호프(또는 빔호프라고도 불린다)는 1959년 네덜란드 태생으로, 원래는 영어교사였다. 그는 부인과 슬하 4명의 자녀를 두었다. 그의 부인은 1995년에 아이들에게 작별 인사를 한 다음에, 아파트 8층에서 뛰어내려서 투신자살을 했다. 윔호프는 그의 아내가 자살하면서, 엄청난 우울증을 앓았다. 윔호프는 아내가 자살한 뒤에 자연에 들어갔다. 이후 자신을 극한으로 몰아넣는 상황을 이기는 훈련을 하게 됐다. 윔호프는 26개의 공식 기네스북 세계기록을 보유했다. 대부분이 추위를 참는 기록이었다. 그가 이룩한 기록을 대략적으로 얘기해보자면, 1. 반바지와 신발만 신고 에베레스트 산 등정. (발목 부상으로 인해 1.5킬로미터를 남기고 정상정복 실패) 2. 얼음욕조에 목만 내밀고 112분 버티기. 3. 핀란드 북극지역에서 영하 20도 날씨에 맨발에 반바지만 입은 상태로, 하프 마라톤(21km)완주. 4. 북극 얼음물 속에서 6분 20초동안 잠수성공. 5. 나미비아 사막에서 40도 고열의 날씨에 물 한방울 안마시고 마라톤 풀코스 완주. 윔호프는 의사들이 진행하는 실험에 적극 참여했다. 그는 각종 측정장비를 단 채로, 얼음물에 들어갔다. 윔호프는 실험하는 동안에 전혀 체온이 떨어지지 않아서 의사들을 경악케 했다. 2011년 네덜란드 Radboud 대학의 매디컬 센터에서, 그의 몸에 대장균을 주입하는 실험을 했다. 경과를 살폈지만 윔호프는 전혀 아무 이상이 없었다고 한다. 2014년에 동일한 대학에서 동일한 실험을 했다. 24명의 건강한 사람들에게, 열, 오한, 두통, 구역질을 유발하는 박테리아를 주입하고 경과를 살폈다. 윔호프 호흡법을 배운 12명을 증상을 못 느꼈고, 나머지 12명은 증상이 나타났다고 한다. 호주에서는, 남자교사 5명이 수개월간 윔호프 호흡법을 수련 받은 후에, 팬티와 신발만 신고, 호주에서 가장 높은 산인 코지우스코 정상에 등반해서, 전 세계적으로 화제가 되기도 했다. 넷플릭스에서 방영한 귀네스 펠트로의 웰빙 실험실에서, 윔호프가 터득한 추위를 이기는 호흡법을 방송을 한 이후, 세계적으로 이 호흡법이 유명세를 탔다. 추위를 이기는 호흡법은 다음과 같다. 1.크게 들어마시고, 자연스럽게 내뱉는 것을 30~40번 한다. 30~40번까지 숨을 크게 들이쉬고 내뱉으면 손,발, 얼굴이 저릿한 느낌이 들 수 있다. 이때 숨을 다 내뱉는 것이 아니라, 숨을 110%들이쉬고, 70~80%만 내뱉는 느낌으로 끝까지 내뱉지 않는다. 천천히 들이쉬고 내쉬는 것이 아니다. 2~3초 내에 빠르게 들이쉬고 내쉬어서, 체내에 있는 산소의 농도를 올리고, 이산화탄소를 배출한다. 이 과정은 이산화탄소를 배출하면서 혈액을 알칼리성으로 만드는 과정이다. 숨을 크게 들이쉬고, 의도적으로 '길게' 내뱉으면, 혈액의 이산화탄소의 농도가 낮아진다. 혈액에 이산화탄소의 농도가 많아지면 산성이 되고, 적으면 알칼리성이 된다. 혈액이 알칼리성이 되면, 혈액속의 칼슘 수치가 낮아지는데, 혈액속의 칼슘 수치가 낮아지면, 신경전달 속도와, 근육의 흥분도가 높아진다. 손발이 저린 느낌이 든다면 혈액이 알칼리성이 됐다는 증거라고 볼 수 있다. 혈액속의 이산화탄소 농도가 낮아져서 혈액이 알칼리성이 되면, 뇌가 우리몸의 산소가 충분하다고 인식하게 돼서, 숨을 참으면 오래 참을 수 있게 된다. 2. 30~40회 숨을 크게 들이쉬고 내쉰 다음에, 숨을 전부 내뱉은 후에 60~90초간 숨을 참는다. 이때 고개를 살짝 숙여서, 턱을 아래로 당겨야 효과적이라고 한다. 숨을 오래 참으면 혈액속의 산소 포화도가 떨어지고, 이산화탄소 농도가 높아지므로, 뇌가 이런 상황을 위협적인 상황이라고 인식하게 된다. 그래서 뇌는 아드레날린이라는 성분을 분비하게 된다. 아드레날린이 분비되면 교감신경이 활성화 돼서, 정신이 맑아지는 기분이 들고, 고통을 참을 수 있게 도와준다. 3. 숨을 너무 오래참아서 다시 쉬고 싶은 욕구가 들면, 다시 숨을 끝까지 들이마시고 15~20초 동안 숨을 참는다. 이러면 폐의 구석구석에 공기가 채워진다. 4. 10~15초 동안 평상시처럼 호흡하면서 짧게 휴식한다. 5. 다시 숨을 크게 110%들이마시면서 이 과정을 3회 반복한다. 숨을 길게 내뱉어서 혈액을 알칼리성으로 만들어서, 추위와 고통에 강한 신체를 만드는 빔호프의 호흡법. 이와 비슷한 호흡법을, 대한민국의 어느 사람도 주장한 바가 있다. 2편에 계속... 요약 1. 숨을 크게 들이쉬고 내쉬는것을 30~40번 반복한다. 2. 숨을 완전히 내쉬고 숨을 최대한 참는다. 3. 다시 숨을 크게 들이쉬고 15~20초동안 참는다. 4. 10~15초동안 평상시 처럼 하는 호흡으로 잠시 숨을 고른다. 5. 이 과정을 3세트 한 뒤에 명상한다.
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