남자 골격근량 30kg - namja golgyeoggeunlyang 30kg

안녕하세요! ^^

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오늘은 남자분들이 많이 궁금할 내용에 대해서 한번 얘기해 볼까 합니다!

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남자분들이라면 근육량에 대해 많은 관심을 보이기 마련인데요

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몸을 만드는 데에 있어서 근육량이 상당히 중요하기 때문에 그럴 거라 생각됩니다

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그중에서도 남자골격근량 어느 정도여야 하는지에 대해 궁금한 부분이 있으실 겁니다

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몸 좋아 보이는 연예인 또는 모델들을 보면 어느 정도 운동을 해야지 저렇게 좋아질 수 있을까

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하고 운동을 하고 계신 분들이라면 어느 정도 골격근량이 생겨야 저 정도가 될 수 있을까 하는 생각을

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한 번씩은 해보셨을 거라 생각됩니다

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먼가 수치적으로 보이는 게 있으면 내가 목표를 설정해서 가기 좋은데 그런 부분이 없다면

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막연히 웨이트 운동만 열심히 해야 되는 상황이 나올 수도 있습니다

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그래서 오늘은 키 와 체중에 따른 평균 남자골격근량 이 부분을 말씀드려볼까 합니다

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먼저 키 표준 골격근량 한번 보시겠습니다~

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본인에게 맞는 적정 골격근량을 찾아보시면 좋겠습니다

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사람마다 모든 조건이 다르기 때문에 표를 보시면서 확인하시는 게 좋을 거라 생각됩니다

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다음은 체중으로 표준 골격근량 보시겠습니다~

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이 표를 참고하셔서 인바디 체크하실 때 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다

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남성 기준 자신 체중에 48% 정도면 골격근량이 충분하다고 합니다

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체중 x 0.48 = 충분한 골격근량

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이점도 참고하셔서 몸 만드는데 도움 되셨으면 좋겠습니다

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몸을 만드시는 모든 남자 분들에게 박수를 보냅니다!!~~

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쇳덩이와 친해지는 것이 쉽지 않거든요..;;

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오늘은 남자골격근량에 대한 내용으로 말씀드려보았습니다

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다음에는 더 좋은 내용으로 인사드리겠습니다!

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끝까지 읽어 주셔서 감사합니다!