가슴 예뻐지는 운동 - gaseum yeppeojineun undong

요즘 헬스에 재미를 붙이고 있는 중이라, 근력과 유산소 하면서 전체적인 관리를 하고 있지만,

여자이다보니 아무래도 신경이 많이 쓰이는 곳..

그래서 검색을 했더니 참으로 고마운 타이밍에 화성인 X파일에서 새로운 화성인을 방송해주었다.

운동기구 전문 모델이니 피팅모델들과는 달리 육감적인 건강한 나이스 바디를 가지고 있던 화성인, 부럽다 하악..

여러가지를 검색해 본 결과 성장이 끝난 가슴을 키우는건 사실상 굉장히 어려운 일 ㅠㅠ

그래서.. 가슴 주변의 근육들을 발달시켜 쳐지지 않도록 예쁘게 모아서 모양을 잡아주어 커진 효과를 주는 것이다.

다이어트 한다고 무조건 굶거나 잘못된 방식을 해버리면 가슘만 슝슝 살이 빠져버리는 불상사가!!

그러니... 열심히 꾸준히~~ 운동을 병행 해주면 원하는 효과를 얻을 수 있다.

화성인 영상은 유투브에 올라왔길래 바로 '컨씨+컨뷔'

운동 방법은 다음과 같다.

1. 무릎대고 팔굽혀펴기 15회

2. 손바닥 붙이고 앞으로 쭉쭉 밀고 제자리 15회

3. 가슴 앞 합장한 손을 양 옆으로 최대한 좌/우로 밀기 15회

4. 양 손 X자로 교차하기 (위치는 이마쯤?) 15회

를.. 총 3Set를 반복 해주면 되는 것이다.

자세한 영상은 아래를 보면 되고!

<화성인 X파일> 억대연봉 볼륨녀, 볼륨UP! 전신성형 운동법 공개

내가 개인적으로 더 하고 있는 운동은 요가동작 - 기도자세

원래의 기도자세는 손바닥부터 팔꿈치까지 밀착시켜서 양손을 최대한 위로 뻗은 상태로 정지하지만,

나는

위로 뻗어서 5초정도 정지 → 제자리 내려왔다가→ 다시 위로 뻗기

를 10번을 1set로 해서 반복한다. 보통 2set 하고 팔 풀고 다시 반복!!

기도자세 할때 주의 사항은 어깨근육만 가지고 끙~ 하고 애를 써서 동작을 하면,

하고 나서 어깨가 결리고 뭉쳐서 너므너므 아프다는 것 !!

상체 운동을 할 때는 어깨만 가지고 하는 것이 아니라 팔 근육 전체, 즉 연결된 견갑골의 힘부터 쫘악~ 써야 한다.

나는 꽤나 많이 해서 그런가 자세 잡고 움직이면 어깨보단 견갑골에 느낌이 더 많이 온다하악.

그리고 예~~에전에 헬스 PT받을 때 바닥에 누워서 덤벨을 양손에 들고 양 바닥에서 위로 들어올리는 자세도 춧천!

그러나.. 이건 헬스 트레이너분들께 제대로 배워야 하므로 나의 설명은 ㅈㅈ.....

그리고 차칸 네이버에 가슴 커지는 마사지를 검색해서 다른곳에서 올려놓은 동영상을 보니

그 회사꺼인듯한 제품을 바르고

1. 가슴을 바깥쪽에서 안쪽으로 둥글둥글 마사지해주고

2. 가슴 옆구리 바깥쯤에서 → 밑가슴 → 양 가슴 중앙(전중혈) 쪽으로 쓸어 올려주고

3. 가슴 옆구리 바깥쯤에서  → 가슴 중앙  → 반대편 어깨쪽으로 쓸어 올리기

아침 저녁 10분인가 20분동안 계속 해주면 좋다고 한 것도 흘낏 보았다 ㅋㅋ..

제품 없으면 수분 크림 쓰면 되나.. 바디크림 쓰면 되나?.. 흠

그리고 콩과 석류, 단백질이 가슴에 좋다고 하니 내가 싫어하는 콩 이제 많이 먹어야지

석류는 즙이라도 시켜서 꾸준히 먹어야 하나.. 단백질은 잘 먹고 있고

무튼 가슴은 굉장히 연약하고 부드로운 조직이므로 강하게 다루면 안되고 실크 다루듯이 관리 해줘야 한다는데....

근데.. 백날 말만하고 글만 쓰지 말고 실천을 해야지!! 히휴~

 운동하자 마녀야?!!!