배에 가스찰때 해결법 - baee gaseuchalttae haegyeolbeob

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생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가 잘 돼 살찌는 걸 막을 수 있다. 또 생강에는 복부팽만감을 가라앉히는 성분이 있다.
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★ 배에 가스찼을때 가스빼는 음식 8가지 ★

1. 달걀 달걀은 위를 편안하게 하는 음식이다. …
2. 바나나 …
3. 파인애플 …
4. 현미와 잡곡 …
5. 치커리 …
6. 구운 통감자 …
7. 찬물 대신 미지근한 물 …
8. 생강차

★초간단 배에 가스 빼는 방법★ 매일 여기만 누르면 무조건 해결!! [위담 건강지식인]

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★ 배에 가스찼을때 가스빼는 음식 8가지 ★

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배에 가스가 자주 차는 이유 10가지, 빼는방법

1 가스 유발 음식

2 식사 속도

3 약물 복용

4 과민성 대장 증후군

5 장내 박테리아

6 잦은 식사 및 간식

7 유당불내증

8 섬유질 과다섭취

9 담적병 등 위장질환

10 변비

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★ 배에 가스찼을때 가스빼는 음식 8가지 ★ ::::: 생활의 지혜 ::::: 게시판

■ 배에 가스찼을때 진정 식품 8가지

배가 더부룩할 땐 대부분 음식 섭취를 줄이는데요

하지만 이럴 때 무조건 음식을 줄이기보다 위가 편해지는 음식을 섭취하면 좋다고해요.

복부팽만감을 없애는 식품 8가지를 소개합니다

1. 달걀

달걀은 위를 편안하게 하는 음식이다. 달걀에 들어있는 단백질은 가스가 가득한 위장을 진정시키는 데 도움이 된다. 달걀을 수란으로 만들거나 삶아서 먹으면 좋다. 이때 버터나 식용유 등이 들어가서는 안 된다.

2. 바나나

큼지막한 바나나 하나에는 칼륨이 약 602㎎g 들어 있다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 참으로써 배가 빵빵해지는 것을 막는 데 도움을 준다.

3. 파인애플

달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플은 소화를 촉진하고 복부팽만을 줄여주는 효소인 브로멜린을 함유하고 있다.

4. 현미와 잡곡

현미와 수수, 조 등 잡곡에는 식이섬유가 많아 장 기능을 촉진하고, 소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진한다.

5. 치커리

치커리는 복부팽만감을 가라앉히는 데 도움이 되고 장 속의 좋은 박테리아의 활동을 돕는다.

6. 구운 통감자

감자를 껍질 채 오븐 등에 구운 것은 지방이 거의 없기 때문에 소화에 아주 좋은 음식이다. 구운 통감자 같은 것은 신체가 음식물을 분해하는 데 많은 일을 하도록 하지 않음으로써 배를 편안하게 한다.

7. 찬물 대신 미지근한 물

살이 쪘다고 느껴지면 미지근한 물을 마신다. 식사 전 상온(약 20℃)의 물 한 잔을 마시는 게 좋다. 얼음을 띄운 차가운 물은 가스를 차게 하므로 피한다.

8. 생강차

생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가 잘 돼 살찌는 걸 막을 수 있다. 또 생강에는 복부팽만감을 가라앉히는 성분이 있다.

배에 가스 찼을때 빼는 방법(역시 운동이 최고에요)

며칠전에 체한 것 같아서 잠을 제대로 못잘 정도로 뒤척이다가 소화제를 먹어도 소용없었고..민간요법으로 손가락을 따도 소용이 없드라구요~

그래서 밤늦게 응급실에 갔었더니 고통의 원인은 ‘배에 가스가 많이 차있다’라는 이유였습니다. 진작에 병원에 일찍가서 치료를 받았다면 응급실을 이용하진 않았을테죠 ㅎㅎ

배속에 가스가 차게 되는 이유는 운동부족, 불규칙적인 식습관이 가장 큰 원인이라고는 하지만, 사람마다 증상이 제각각이라서 특정 원인은 불분명하다고 합니다.

그래서 이곳 저곳 검색을 해서 그 이유와 배에 가스 찼을때 빼는 방법들을 알아보니까 역시 평소에 규칙적인 운동을 생활화하는 것이 정답인 것 같습니다.

꾸준히 하다가도 귀찮다고 소홀히 하게 되면 저처럼 되기 쉽상이거든요.

보통 배에 가스가 차게되면, 속이 매스껍고(심하면 토까지 하게됨) 배꼽 주변과 옆구리 쪽을 눌러보면 뭔가 단단한 것 같고 통증이 느껴집니다.

마치 장이 꼬여서 아리아리한 그런 기분 나쁜 느낌이 많이 들게 되죠. 이런 느낌 때문에 잠을 제대로 잘수가 없습니다.

배를 꼭꼭 눌러셔 마사지를 하듯 풀어주면 되겠지..이런 무식한 생각은 함부로 안하시는게 좋아요~

배에 가스가 차더라도 배출을 잘하면 저런 고통이 느껴지지 않습니다. 대신 냄새가 지독할 수 있겠죠^^ 배가 아픈 이유는 가스도 배출되지 않고..배변도 잘되지 않기 때문이에요. 실제로 제가 겪은 경험도 그랬습니다.

배에 가스가 차는 이유는 정말 다양한데요..거의 대부분 음식과 관련된 문제입니다. 갑작스럽게 과식을 한다거나 소식을 한다거나 둘 다 가스를 발생시킨다고 합니다.

배에 가스가 차는 이유

정작 음식을 먹는 본인은 느끼지 못할 수도 있는데..평소에 자주 가스를 발생시키는 음식을 먹기 때문이라고 합니다. 우리 장 끝 부분에 있는 박테리아들이 음식물 찌꺼기를 배출하기 전에 가스를 만든다고 하네요.

그렇게 만들어진 가스는 장에서 흡수처리가 되지 않고 그대로 장 끝까지 도달하게 되고 ‘방귀’가 발생하게 되는 거죠.

그런데 그런 가스가 방출이 되지 못하고 배속에 꽉~차있다고 생각해보세요. 미칠정도로 깝깝합니다. 정말 빼주고 싶은데 방법이 없을까?하는 고민에 빠지게 되죠.

장에 가스가 차는 가장 큰 이유는 바로 ‘소화불량’의 문제에요. 장 속에서 소화를 제대로 시키지 못하고 남은 노폐물들이 점점 더 부패하면서 가스가 생기고 배출하더라도 방귀 냄새가 정말 지독합니다..

과식이 아닌 소식을 했을 때는 장 운동이 감소하며 가스 배출이 원활이 되지 않아서 결국 가스가 차게 된다고 합니다.

특히 장시간동안 의자에 앉아 있거나 스트레스를 받고 불규칙한 식습관을 가지신 분들은 대체적으로 활동량이 적다보니까, 소화기관의 기능이 약하고 장 운동이 활발하게 일어나지 않기 때문에 더욱 조심해야 겠죠.

위와 장의 기능(운동 능력) 저하로 인한 소화불량도 큰 문제이지만.. 복부비만, 변비,장폐색, 장염증 등의 원인으로 가스가 발생할 수도 있다고 합니다.

그 외에도 평소에 탄산음료나 맥주를 마시거나 육고기를 즐겨먹거나 밥을 급하게 먹는 식습관도 배에 가스가 차게 되는 원인들 중 하나 입니다.

결론적으로 그 사람의 ‘생활습관’이 가장 큰 영향을 끼친다는 이야기에요.

요가 자세 활용으로 배에 가스 찼을때 빼는 방법

배에 가스 찼을때 일시적이지만 어느 정도 효과를 볼 수 있는 요가 자세가 몇가지 있습니다. 위에 보이는 요가 포즈가 ‘아이 포즈’라고 하는데요. 아기가 낮잠을 잘때 앞으로 꼬부러져 자는 모습을 따라한 모습입니다.

방법은 상당히 쉬워요. 무릎을 꿇은 상태에서 이마가 바닥에 닿도록 숙여줍니다. 이때, 가슴이 무릎끝에 닿도록 해야하는 것이 포인트!

팔은 저렇게 발쪽으로 편한히 놓아도 되고 앞쪽으로 쭈욱~ 뻗어줘도 좋습니다. 이 상태에서 장에 자극이 가도록 엉덩이를 들었다 놨다 하는 것도 괜찮아요.

배에 가스 찼을때 빼는 방법(역시 운동이 최고에요)

두번째는 그 반대입니다..바르게 누운상태에서 다리를 모아 위로 올려서 가슴까지 끌어당겨 고정을 시킵니다.

이때 골반이 바닥과 떨어지지 않도록 해서 약 2~3분 정도 그 상태를 유지하는 것이 포인트! 어떤 자세든지 장을 자극해주는 것이 무엇보다 좋습니다.

이러한 자세들은 장을 자극해서 가스배출을 도와주는 요가 자세들입니다. 그외에도 ‘고양이 자세’라는 것도 있죠.

그리고 평소에 장에 좋은 운동을 틈틈히 해주는 것도 좋은 습관이 될 수 있으니 참고하세요 ☞장에 좋은 운동방법 3가지 평소에 꾸준히 해보세요^^

배에 가스 찼을때 빼는 방법은 ‘병원 수액주사와 진정제 투여’로 안정을 취하는 것이 가장 확실!

요가 방법이나 소화제 복용, 손가락 따기 등의 방법이 신통치 않다면..가까운 병원을 찾는 것이 배에 가스 찼을때 빼는 방법중에 최선이 아닐까 생각됩니다.

그냥 잠을 자고 푹 쉬면 낫겠지라는 생각은 버리시고..도저히 못참겠다면 무조건 병원으로 직행하세요~

외래진료 시간이 끝날 경우는 어쩔 수 없이 응급실을 이용하게 되는데..그러면 병원비가 기본적으로 더 비싸진다는 점 꼭 명심!!

기본적으로 제공되는 수액주사와 진정제 등의 투여만으로도 통증완화의 효과가 큽니다. 물론 소변검사, 피검사, 엑스레이 촬영 등의 비용도 감수해야겠죠.

평소에 배에 가스가 차지 않도록 유지 관리 하는 방법

1. 섬유질이 풍부한 요거트나 과일,채소류를 많이 섭취

위와 장의 소화운동을 도와주는데는 ‘식이섬유’섭취만큼 좋은 것도 없다고 합니다. 보통 요거트나 과일..그리고 채소류에 식이섬유라 풍부하다고 알려져 있죠.

하지만 요즘 사람들은 패스트푸드에 익숙해져 버려서 육류와 튀긴 음식들..탄산 음료를 많이 선호하고 있답니다.

한번에 식습관을 바꾸기는 어렵지만..지금 부터라도 서서히 바꿔보는건 어떨까요?

2. 꾸준한 운동..특히 유산소 운동(런닝,워킹,등산)

평소에 운동을 하던 사람도 갑자기 귀찮아서 운동을 게을리하게 되면 소화가 잘 되지 않고 몸이 피로해진다거나 그런 증상이 생기기 마련이죠.

규칙적인 운동(특히 런닝,워킹,등산 같은 유산소 운동 강추!)을 매일 꾸준히 하면 그만큼 좋은 것도 없죠. 물론 휴식을 취하는 날도 필요하지만요.

운동을 할 시간이 전혀 없더라도 책상에서 앉아서 가볍게 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다.

점심 먹고 책상에 바로 앉지 말구요..짧은 시간이라도 산책을 하는것도 좋은 방법이겠죠. 만병의 근원은 스트레스라고 하는데..그런 스트레스를 나름대로 해소 할 수 있도록 취미를 가져 보는 것도 좋습니다.

무엇보다 평소에 운동을 꾸준히 하는 것이 효과가 크답니다. 그외에도 평소에 생활하면서 배에 가스 찼을때 빼는 방법은 다양합니다.

복부의 혈을 눌러 마시지를 해주거나(통증이 심할 경우는 비추천) 탄산음료 마시지 않기, 과식하지 않기..이 정도만 실천해도 많은 도움이 됩니다.

엄지와 검지사이에 있는 ‘합곡혈’과 팔굽치 가까이에 위치한 ‘곡지혈’을 자극하는 것도 소화를 돕는다고 하네요. 참고하세요^^

배에 가스가 찼을때 빼는 방법에 대해 알아보고 잘 활용해봐요

배에 가스가 찼을때 빼는 방법에 대해 알아보고 잘 활용해봐요

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​이제 추석 연휴가 일주일도 남지 않았네요.

명절때면 많은 먹거리로 포식을 하게 되는 경우가 있는데, 배가 꽉 차고 더부룩한 증상이 나타나기도 합니다.​

흔히 가스가 찼다라고 표현을 합니다.

이럴때 보통은 ” 활XX ” 나 소화제를 먹지만, 그 순간에는 괜찮을지 몰라도 이런 증상이 오래 된 경우에는

더 악화되기 전에 해결을 하는게 건강에도 좋​지요.

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소개해드리는 몇가지를 통해 평상시도 관리를 할 수 있는 방법을 알려드릴게요~^^

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먼저 나타나는 증상에 대해 알아볼게요!

다음중에 해당되는 것들을 모두 골라보세요~!

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재미삼아 투표를 한번 집어 넣어봤어요~ㅋ

모두 다 해당되는 증상들이랍니다.

​사람에 따라 1개일수도 여러개가 선택될 수도 있습니다.

중요한건​ 이중에서 한두가지라도 해당이 된다면 본인 배에 gas가 차 있다는걸 의미하는거겠지요?

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그럼 대체 왜 차는 걸까요?

1. 누가 쫒아오는것도 아닌데 엄청 빠르게 식사를 하는경우

​밥을 빨리 먹게 되면 그만큼 공기를 마시는 양이 많아지게 되서 트름이나 방귀가 나오게 된답니다.

​혹시나 본인이 빠르게 드시는 편이라면 약간 느긋하게 드시는건 어떨까요?

​

​2. 소화되는 과정중에서 발생

음식물 중에서는 소화가 잘 되는것과 안되는것이 있습니다.

이중에 안되는것들은 장속에 있는 유산균이 분해를 하게 되는데 이 과정에서 나오는게 방귀랍니다.

​

3. ​유당분해효소의 부족으로 발생

우유,치즈,버터등 분해하기 힘든 애들이 있죠.

제가 딱 이런 스타일인데 ㅠㅠ 우유를 마시면 다음날 부글부글 거려요~;;물론 잠은 잘오지만;;

유당을 분리해놓은 제품을 먹거나 조금씩 자주 먹어서 효소 분비를 원활하게 하는게 좋답니다.

​

4. ​과민성대장증후군

아..이게 가장 심각하죠..원인은 일단 스트레스로 인한 복통을 동반해서 오는 더부룩함이랄까요.

제가 한때 이것도 걸렸었는데 진짜 콕콕 쑤시는 느낌까지 받는데 미치는줄 알았습니다.

​이런 증상이 발생되면 일단 피곤하고 짜증나고;; 뚜렷한 원인이 밝혀지진 않았지만 마음을 편히하고 되도록 식습관을

속에 부담없는걸로 일정한 시간에 드시는게 좋답니다.

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그럼 어떻게 빼는지에 대해 이제 알아볼게요~!!​

1. 유산소 운동​( 런닝,조깅,등산등..)

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​유산소 운동은 뭐 말이 필요없는 방법이라죠.

단지 몸이 좀 귀찮을수도 있겟지만 평소에 꾸준히 운동을 하던 사람이 갑자기 안할경우엔

소화가 잘 안되거나 쉬 피로해지기 쉽습니다.

비단 속이 나아지는거라기 보다는 미리 예방차원에서 꾸준한 관리가 필요한거지요.

정 뛰기가 애매하다면 방안에서 가볍게 스트레칭이라도 꾸준하게 해주시는게 좋답니다.

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​

2. ​요가자세의 활용

​

아기포즈라고 불리우는 자세입니다.

위 이미지는 손을 앞으로 쭈~욱 뻗었는데 무릎 뒤쪽으로 쭉 뻗어도 된답니다.

아이가 낮잠잘때 고꾸라져서 자는 모습인데요, 이런 동작을 취할경우 일시적으로 가.스가 찼을때 효과를 볼 수 있답니다.

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​

두번째는 바닥에 누워 양 무릎을 손으로 잡은후에 가슴쪽까지 최대한 끌어당겨 주시면 됩니다.

​장에 자극이 가도록 엉덩이를 살짝 올려주는 것도 좋습니다.

비슷한 이미지를 한참 찾다가 못찾아서 설명으로 대체하는점 양해바랍니다^^;;

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​

3. ​식사후에 가벼운 산책

​

​

​가벼운 산책을 통해서 소화기능을 향상시켜 복부 팽창을 방지할수 있답니다.

그리고 바로 의자나 쇼파에 앉을경우엔 최대한 허리를 펴고 ​앉아야 배에 가하는 압력이 줄어들어

가스가 모이지 않습니다.

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4. ​섬유질이 풍부한 요거트나 과일류 섭취

​

​

위와 장에 좋은 식이섬유 섭취만큼 좋은것도 없다고 합니다.​

​여자분들 요거트 좋아하시죠?자주 드세요~^^

왠만하면 인스턴트 기름진 것들 치킨 이런거 피하시고요~ㅎㅎ

​

​

5. 베이킹소다 & 박차하

​

​

음…저도 요건 한번도 먹어본적이 없어서 맛을 모르겠는데 조사를 하다가 알았습니다.

베이킹소다를 반스푼 물에 타서 드시면 체내에 가스 거품들은 분해해서 트림이 나오게 한다고 하네요.

박하차도 마찬가지인데 소화기관의 긴장을 풀어줘서 빨리 나오게 도와준답니다.

개인적인 생각엔 그냥 사이다 한잔 마시고 시원하게 트름 한방 쏴주는것도 좋을듯합니다~ㅋ

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6. 다 귀찮다~ 병원가자.

​

​

요가를 하던 조깅, 산책을 하고 이것저것 다 해봤는데 호전이 안될경우엔!!

가까운 병원 한번 내방해서 진찰 받고 수액이나 진정제를 맞아도 효과가 크다고 하네요.

그치만 뭐니 뭐니해도 이건 마지막에 정 안될때만 사용하시길~^^;

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​

​

이 밖에도 민간요법으로 손을 톡 따주는것도 있겠네요~

제가 요즘 더부룩한데 식습관을 좀 바꿔야 될 것 같아요.

아무래도 운동 부족으로 오는 것 같기도 하고 말이죠.

추석 연휴가 지나면 가까운 산이라도 일주일에 한번씩은 새벽에 다녀오려고 계획중이랍니다.

방귀 대장 뿡뿡이가 되지 않도록 우리 모두 속부터 관리해봐요~^^

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