팔 근육 떨림 - pal geun-yug tteollim

많은 사람이 갑자기 눈꺼풀이 떨리거나 잠을 자는 중 팔, 다리 근육이 튕기는 경험을 한다고 말한다. 이에 대해 누군가는 마그네슘이 부족해서 그렇다는 이야길 하고 또 어떤 사람은 근육이 점점 약해지는 근육병을 떠올리며 불안에 사로잡히기도 한다. 도대체 왜 근육이 마음대로 움직이는 걸까?

The Ohio State University Wexner Medical Center에 따르면 근육이 파르르 떨리는 것은 근육을 구성하는 섬유의 수축으로 발생하며 가장 흔히 발생하는 부위는 얼굴, 팔뚝, 다리다. 근육을 건강하게 유지하기 위해서는 일정 수준의 신경 자극이 필요한데, 질병이 발생했을 때뿐만 아니라 일상생활에서도 신경의 전달 과정에 불균형이 생기면 근육 경련이 발생할 수 있다.

근육 경련의 원인은 무엇인가?
1 스트레스 – 불안과 스트레스는 신경 전달 물질을 방출해 근육 경련을 유발할 수 있으며, 불안으로 인한 과호흡은 몸의 이온 농도를 변화 시켜 근육을 떨리게 할 수 있다.

2 수면부족 – 수면은 몸을 재충전하는 데 도움을 준다. 수면 부족은 호르몬 불균형을 야기하며 신경 전달 물질이 작동하는 데 영향을 끼쳐 근육 경련을 일으킬 수 있다.

3 카페인 – 카페인을 많이 복용하면 불면, 신경과민 등이 발생할 수 있으며 근육 경련 또한 나타날 수 있다. 쉽게 생각하면 카페인 과다 복용은 신경과 근육의 이상을 초래하는 배터리를 정해진 용량 이상 충전하는 것과 같다.

4 탈수 – 물을 충분히 마시지 않거나 땀을 너무 많이 흘릴 경우 체내 수분이 손실되어 근육 경련이 일어날 수 있다. 이 외에도 영양소가 부족하거나 갑상선 호르몬, 코티솔 등의 호르몬 균형이 깨진 경우, 특정 약물을 복용한 경우, 신경계 문제가 발생한 경우 근육 경련이 발생할 수 있다.

근육 경련을 막기 위해서는 신선한 과일, 채소, 견과류 등을 조합하여 건강한 식단을 갖추어 먹고 하루에 최소 7~8시간 잠을 자는 게 좋다. 또한 카페인이 많은 에너지 음료나 커피, 홍차 등을 피하고 물을 충분히 섭취하되 신체 활동을 할 때나 더울 때는 땀을 많이 흘리기 때문에 섭취량을 조절해야 한다. 하루에 30~45분 정도의 적당한 운동도 근육 경련을 방지할 수 있으니 본인 몸에 맞는 운동을 찾아 시행하면 좋다.

만약 수분 섭취나 식이, 운동 등으로도 근육 떨림이 나아지지 않고 장기간 지속되거나 여러 신체 부위에 발생, 새롭게 약을 복용한 후 떨리거나 발열, 메스꺼움, 구토, 두통 등과 동반된다면 반드시 이에 대해 의사와 면담하고 원인을 확인해야 한다.

안녕하세요. 요즘 팔에 있는 근육, 팔 근육이 떨려서 많이 놀라셨죠? 오른팔 왼팔 근육이 떨리는 이유에 대해 증상에 대해 말씀드리고자 합니다. 내가 무리하게 운동한 것도 아니고 팔을 많이 사용하는 일을 한 것도 아닌데 갑자기 팔이 떨려오면 누구나 다 당황할 거라 생각이 드는데요. 그렇다면 왜 팔근육이 떨려오는 걸까요? 내 몸에 이상이라도 발생한 걸까요? 아무런 이유 없이 다리 혹은 팔, 손가락이 떨릴 경우 아마 대다수의 사람은 당황할 겁니다. 건강에 어떠한 문제가 있는 건 아닌가 하고 염려하지 않을까 합니다. 발 혹은 팔 근육 떨림 증세는 사소한 원인 때문에 나타나기도 하지만 질환을 앓고 있다는 신호가 될 수도 있습니다. 

팔근육이 떨리는 이유 확인하기

1. 근육 긴장 이상증

팔다리뿐만 아니라 목, 얼굴 등에 있는 근육이 내 의지와 관계없이 수축하고 꼬인다면 근 긴장 이상증을 의심해볼 수 있습니다. 움직이지 아니하고 가만히 있을 때보다는 움직일 때 나타나는데, 심할 경우 꼬이는 증세가 나타나기도 합니다. 명백한 근거는 밝혀지지 않았고, 대뇌 피질의 기능적인 변화 혹은 신체 특정 부위의 감각 변화 등이 근거가 될 것이라 참작하고 합니다. 증세가 심각하게 나타나면 관절이 변형될 수도 있어서, 전문의의 진료를 통해 반드시 치유를 받는 것을 추천합니다.

2. 파킨슨병

가만히 있는 상태에서 나타나는 떨림을 안정 떨림이라며 합니다. 필기하거나 젓가락, 숟가락을 사용할 때는 이상증세가 보이지 않지만 가만히 있을 때 팔이 떨리는 처지가 바로 안정 떨림입니다. 만약에 이런 증세가 나타난다면 파킨슨병을 의심해볼 수 있습니다. 파킨슨병은 시간이 지날수록 증세가 악화하는데 떨림 이밖에 도도 근육 강직, 균형감각의 저하, 활동의 느려짐 등의 증세가 동반될 수 있습니다. 파킨슨병을 일찍 발견하는 것이 중요하여서, 진단을 꼭 받아보시길 바랍니다.

3. 스트레스, 수면부족

심한 불안감, 스트레스 등은 신체의 변화를 가져오곤 합니다. 정신적인 문제를 장시간 겪을 경우, 신경 전달물질이 나와서 근육 경련이 일어날 수 있습니다. 불안감 때문인 과호흡 또한 근거가 되는데, 이에 말미암아 팔 근육 떨림이 나타날 수 있습니다. 수면부족 또한 신체에 악영향력을 끼치는데, 호르몬 불소화를 일으키곤 합니다. 이에 말미암아 신경 전달 물질 작동에 문제가 생기고, 근육 경련이 나타나곤 합니다.

4. 탈수, 카페인 복용

수분 식사를 똑바로 하지 않을 경우, 그리고 땀을 너무 많을 흘렸을 때 순간적으로 팔 근육 떨림 증세가 탄생합니다. 그리고 커피, 콜라 등을 다량으로 섭취했을 때 신경과민, 불면증, 팔 근육 떨림 등이 일어날 수 있습니다. 특정 약물을 복용했을 때, 그리고 신체에 영양성분이 부족할 경우 또한 이런 떨림 증세가 일어날 수 있습니다.

이밖에도 팔 근육 떨린 증상의 근거는 마그네슘 부족, 나트륨 부족 등도 있습니다. 근육 경련을 방지하기 위해서는 넉넉한 수분 섭취, 휴식, 그리고 균형 잡힌 영양 섭취 등이 필수적으로 동반되어야 합니다. 만약에 증세가 지속하고 메스꺼움, 구토, 두통, 발열 등이 나타난다면 병원에 방문하여 전문의의 진료를 받아보시길 바랍니다.

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