뒷목이 땅기면서 뻐근한 증상은
일반적으로 후두부 근육의 경직에 따른
긴장성 두통인 경우가 상당수입니다.
스트레스를 심하게 받으면 혈압이 상승하고
아드레날린이 분비되며 양쪽 어깨 근육과 목 근육이 수축하면서
뒷목이 뻐근하고 두통이 발생하게 됩니다.
딱히 스트레스를 받은 것도 아닌데 자주
뒷목이나 어깨가 뻐근하게 결리고 두통, 어지러움이 나타난다면
3가지 원인과 증상을 체크해 보세요.
1. 냉방병
요즘 무더위가 찾아오면서 에어컨 바람을 쐬는 일이 많아졌는데요
실내외 온도차이가 크게 나면 위장 운동이나 호르몬 분비 조절을 담당하는
자율신경계에 이상이 생기고 오염된 실내 공기에 의해 이상증세가 나타날 수 있습니다.
증상
- 에어컨을 사용할때 부쩍 어지럽고 머리가 아프다
- 코와 목이 마르고 불편한 느낌이다
- 근육통이나 생리통이 나타난다
- 소화가 잘 되지 않거나 설사 증상이 있다
- 몸에 한기를 느끼고 식은땀이 나기도 한다
2. 일자목(거북목)
최근 스마트폰과 pc의 사용량이 늘어나면서 연령과 성별 상관없이
일자목(거북목) 환자가 크게 증가하였는데요 목뼈가 휘면서 머리가 앞으로 나와
머리 무게를 지탱하기 위해 뒷목과 어깨 근육이 항상 긴장상태가 되어 뻐근함과 통증을 호소하게 됩니다.
증상
- 뒷목이 뻐근하고 자주 목어깨가 결린다
- 눈이 자주 피로하다
- 옆에서 봤을때 어깨선보다 귀가 앞으로 나와있다
- 잠을 자고 일어나도 피로가 잘 풀리지 않는다
- 부쩍 기억력과 집중력이 떨어진거 같다
- 자주 어지럽거나 두통을 느낀다
3. 턱관절장애
귀 앞쪽에 위치한 턱관절의 균형이 조금이라도 깨지면
머리 무게가 중심축을 벋어나면서 목뼈와 척추에 과한 하중이 부담되고
뒤틀린 목뼈가 뇌로 가는 신경을 차단하여 다양한 증상이 나타납니다
증상
- 입을 여닫을때 턱에서 소리가 나거나 통증이 있다
- 뒷목이 자주 아프거나 뻐근하다
- 사진을 찍으면 얼굴 좌우가 크게 차이난다
- 건망증, 어지러움, 두통이 있다
- 귀 바로 옆에 양손을 대고 턱을 벌렸을때 지그재그로 움직인다
- 양손의 새끼손가락을 귀속에 넣고 입을 크게 벌렸다 닫을때 조이는 느낌이 들거나 좌우의 느낌이 차이난다.
- 하품을 할때 불편하다
뒷목 뻐근 두통 지압법
풍지혈
목뼈 양 옆 움푹 들어가 있는 혈자리로 이 부분을 20초간 힘껏 눌렀다 떼우면 혈액순환을 개선하여 머리를 맑고 가볍게 만들고 눈의 피로를 풀어줍니다. 또한 불면증, 현기증, 어지러움, 만성피로에도 도움을 줍니다.
견중수혈
고개를 숙인 뒤 목 뒷편에서 가장 튀어나온 뼈 밑에 오목하게 들어간 지점에서 손가락 2개 정도 옆이 견중수혈 혈자리입니다. 이 부분을 세게 눌렀다 뗏다 10회 반복하면 뒷목과 어깨 통증을 줄여주고 목에 담이 걸렸을때 효과적입니다.
뒷목 뻐근 두통 예방법
거북목을 계속 방치할 경우 목디스크가 될 수 있고
턱관절장애는 시간이 지날수록 개구장애(입이 벌어지지 않음)가 나타나게 됩니다.
이런 증상을 예방하기 위해서는
1. 틈틈이 스트레칭, 운동을 하여 뭉친 근육을 풀어줍니다.
2. 스마트폰을 보거나 책을 읽을때는 내 눈 높이보다
15도 아래 위치로 유지하여 눈만 내려서 봅니다.
3. 의자에 앉을땐 턱을 아래로 가볍게 당기고 시선은 정면,
허리를 세우면서 무릎은 90도를 유지합니다.
4. 음식을 먹을때는 한쪽만 씹지 말고 양쪽을 동일하게 씹습니다.